29.4 C
Banda Aceh
Senin, April 19, 2021

Berdasarkan Usia, Ini Waktu Tidur Setiap Hari

BERITA DAERAH

MENJAGA kesehatan tubuh agar tetap bugar dan fit menjadi hal yang sangat diperlukan selama masa pandemi covid-19. Salah satu caranya adalah dengan cukup istirahat dan tidur sesuai porsi jam yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sebagaimana diketahui, begadang atau tidur hingga menjelang pagi bisa mengganggu siklus alami tubuh. Parahnya, kondisi ini juga bisa menyebabkan risiko medis serius seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Sebagaimana dikutip dari akun Instagram Pemerintah Provinsi DKI Jakarta @dkijakarta, Jumat (19/3/2021), tidur yang cukup memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan.

Tidur dengan waktu yang cukup akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Berikut kebutuhan tidur manusia tiap harinya berdasarkan usia.

1. Usia 0–1 bulan

Masa bayi baru lahir ini butuh tidur 14–18 jam.

2. Usia 1–18 bulan

Masa bayi ini butuh tidur 12–14 jam. Tidur cukup membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik serta normal.

3. Usia 3–6 tahun

Masa pra-sekolah ini butuh tidur 11–13 jam. Anak <6 tahun yang kurang tidur akan cenderung obesitas di kemudian hari.

4. Usia 6–12 tahun

Masa sekolah ini butuh tidur 10 jam. Jika tidak memiliki waktu istirahat cukup dapat menyebabkan hiperaktif, tidak konsenterasi belajar, dan bermasalah pada perilaku di sekolah.

5. Usia 12–18 tahun

Masa remaja ini butuh tidur 8-9 jam. Remaja yang kurang tidur lebih rentan terkena depresi, tidak fokus dan nilai di sekolah yang buruk.

6. Usia 18–40 tahun

Masa muda hingga paruh baya ini butuh waktu tidur 7–8 jam.

7. Lansia

Lansia cukup tidur 7 jam. Kebutuhan tidur terus menurun. Jika >60 tahun cukup 6 jam per hari.[]sumber:okezone.com

Berita Terkait

Tinggalkan Balasan

BERITA POPULER

Berita Rekomendasi

Terbaru

Ratusan Petani Jagung Gayo Lues Sulit Tebus Pupuk Subsidi, Pemda Diminta Ambil Tindakan

BLANGKEJEREN - Petani jagung di Kabupaten Gayo Lues mengaku kesulitan menebus pupuk subsidi dari...

Pesawat Jatuh di Prancis, 4 Orang Tewas

Empat orang tewas dalam kecelakaan pesawat di Paris, Prancis, Minggu 18 April 2021. Pesawat ringan...

Kelainan Genetik Langka, Bayi 3 Bulan Lahir dengan 3 Penis

Seorang bayi laki-laki dari Duhok, Irak dilaporkan memiliki tiga penis setelah dilahirkan. Hal ini...

Malam Ini Grand Final Indonesian Idol Special Season

JAKARTA - Indonesian Idol Special Season telah mencapai puncaknya setelah terpilih dua finalis yang...

Rempah-Rempah Khas Gresik, Sehat dan Cocok untuk Buka Puasa

MINUMAN temu mesem khas Gresik, Jawa Timur, menjadi hidangan yang pas untuk buka puasa...

Mualaf Landisa: Aku Berkomitmen pada Islam, Aku Telah Pulang

Landisa, berkisah tentang kepindahan agamanya dari Kristen ke Islam. Dia tumbuh sebagai seorang Kristen...

[Cerita Bersambung] KAPTEN LET PANDE: Episode 3

KAPTEN LET PANDE Episode 3 - Cerita Bersambung - Novel Serial Karya: Thayeb Loh Angen Aroma ikan...

Safari Ramadhan di Mutiara Timur, Keurukon Katibul Wali Serahkan Sejumlah Bantuan

PIDIE – Malam keenam Ramadhan 1442 Hijriah atau 2021 Masehi, Keurukon Katibul Wali Nanggroe...

Laptop Tidak Mau Menyala, Ini Solusinya

Saat kita sedang melakukan aktivitas menggunakan laptop, terkadang banyak sekali kendala yang kita temui....

9 Alasan Harus Makan Telur Setiap Hari, Menyehatkan Mata Lebih Pintar

Nutrisi yang berbeda dalam telur dapat memberi tubuh semua jenis manfaat kesehatan yang tidak...

Jack Ma Terancam Didepak Perusahaannya Sendiri

BEIJING - Ant Group, perusahaan fintech yang didirikan dan dikendalikan Jack Ma, dilaporkan malah...

Ferrari Akan Rilis Mobil Listrik Pertama pada 2025

Banyak pembesut mobil mainstream yang belakangan ini mengembangkan mobil listrik, namun tidak dengan produsen...

Susah Salat, Model AS Halima Aden Pensiun dari Dunia Fesyen

Model muslimah Amerika Serikat (AS) kelahiran Somalia, Halima Aden mengumumkan pensiun dari dunia fesyen....

Hujan Deras, Singapura Diterjang Banjir Bandang

Banjir bandang dilaporkan terjadi di beberapa bagian Singapura, di tengah hujan lebat yang mengguyur...

Imam Syafii Minum Air Zamzam dan Ini yang Terjadi

Rasulullah SAW telah menunjukkan tentang berkah dan keutamaan air zamzam. عَنْ جَابِرٍ قَالَ : سَمِعْتُ...

Di Musala Ini Imam dan Seluruh Jamaahnya Perempuan

Salat Isya dan Tarawih jamaah seluruhnya perempuan. Mulai azan, iqamah dan imam salat dilakukan...

Mualaf Amerika Wolfe: Bagi Saya Islam Agama yang Sempurna

WASHINGTON - Seorang penyair, penulis Amerika Serikat (AS), dan Presiden dan Produser Co-Executive dari...

Helen Mccrory, Aktris Pemeran Film Harry Potter Meninggal Dunia

Aktor Inggris Helen McCrory, yang membintangi acara televisi "Peaky Blinders" dan film "Harry Potter",...

Giliran Rombongan PKK Subulussalam Buru Kuliner di Ramadhan Fair

  SUBULUSSALAM - Suasana Ramadhan Fair yang berlokasi di Jalan Raja Asal, depan Masjid Agung...

Myanmar: Pemerintahan Tandingan Junta Militer Diumumkan

Konflik di Myanmar masih terus berkembang. Protes anti-kudeta masih terus berlanjut dari kelompok gerakan...