27 C
Banda Aceh
Selasa, Mei 11, 2021

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang, Salah Satunya Hindari Rokok

BERITA DAERAH

TULANG merupakan bagian tubuh manusia yang sangat penting. Tulang dapat membuat tubuh menjadi kokoh dan dapat bergerak secara leluasa.

Oleh karena itu, tulang harus dijaga kesehatannya. Dilansir dari laman Augustahealth, Senin 26 April 2021, berikut cara menjaga kesehatan tulang.

1. Mengonsumsi cukup kalsium

Kalsium adalah mineral yang memiliki banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Konsumsilah makanan seperti almond, brokoli, telur dan keju, tahu, dan kubis yang memiliki kadar kalsium yang tinggi.

2. Mencukupi kebutuhan vitamin D

Vitamin D merupakan bagian penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh. Jika tidak memiliki cukup vitamin D, maka peningkagan asupan kalsium tidak akan efektif. Vitamin D bisa didapatkan dengan cara berjemur di bawah matahari pagi, atau mengonsumsi salmon, trout, tuna, jamur, dan telur.

3. Gerakan tubuh

Kunci untuk tulang yang kuat dan memperlambat pengeroposan tulang adalah dengan menggabungkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas kebugaran. Kegiatan ini dapat dilakukan seperti latihan menahan beban, berjalan, menaiki tangga, dan bekerja dengan beban atau resistance band.

4. Mencukupi kebutuhan kalori tubuh

Konsumsilah kalori sehat yang cukup setiap hari. Minimal angka yang dianjurkan ialah 1.200 kalori setiap hari. Diet yang kurang dari 1.200 kalori dapaf berbahaya karena berbagai alasan, termasuk merusak kesehatan tulang. Massa otot, penyerapan vitamin dan mineral yang kurang dapat berpengaruh negatif jika tidak makan cukup kalori setiap hari.

5. Hindari minuman beralkohol dan rokok

Meminum minuman beralkohol dapaf meningkatkan risiko osteoporosis. Merokok memiliki efek samping menurunkan suplai darah ke tulang. Meskipun pengeroposan tulang adalah kejadian alami seiring bertambahnya usia, tetapi hal ini dapat diperlambag perkembangannya dan mencegahnya berubah menjadi kondisi yang lebih serius seperti osteoporosis.[]sumber:okezone.com

Berita Terkait

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA POPULER

Berita Rekomendasi

Terbaru

Ustaz Tengku Zulkarnain Wafat, UAS Ucapkan Ini

Ustaz Tengku Zulkarnain berpulang ke Rahmatullah pada Senin, 10 Mei 2021 malam bertepatan hari...

Kukuhkan Pengurus MAA, Ini Pesan Wali Nanggroe

BANDA ACEH – Kepengurusan Majelis Adat Aceh masa bakti 2021-2026 secara resmi dikukuhkan oleh...

Kasus Covid-19 Bertambah 68 Orang di Aceh, Lima Meninggal Dunia

BANDA ACEH — Kasus konfirmasi baru Coronavirus Disease 2019 atau Covid-19 bertambah lagi 68...

Anggota DPRK Ini Borong Satu Ton Mentimun Kelompok Tani Tunes Ayu

BLANGKEJEREN - Anggota Dewan Perwakilan Rakyat Kabupaten (DPRK) Gayo Lues, Idris Arlem, memberikan apresiasi...

AKBP Carlie Jenguk Nek Ipah yang Hidup Sebatang Kara di Penampaan Uken

BLANGKEJEREN - Nek Ipah, warga Desa Penampaan Uken, Kecamatan Blangkejeren, Kabupaten Gayo Lues, butuh...

Masjid Syiah Kuala, Ikon Masyarakat Aceh di Kota Batam

Masjid merupakan salah satu tempat ibadah bagi kaum muslim. Selain digunakan sebagai tempat ibadah,...

Ramai Nasabah Tebus Emas di Pegadaian Lhokseumawe

LHOKSEUMAWE - Pihak Kantor Pegadaian Kota Lhokseumawe menyatakan sebagian besar nasabah menebus gadaian emas...

Pimpin Pengprov Woodball Aceh, Azwardi: Tantangan Berat!

BANDA ACEH – Dunia olahraga Aceh kini kembali diramaikan dengan kehadiran satu cabang baru,...

12 Tahun Jarang Pakai Seragam, Jenderal Ini Bisa Jadi Panglima TNI

Tak sembarangan perwira bisa menduduki kursi Panglima TNI. Selain harus punya jiwa kepemimpinan yang...

Terinspirasi Mohamed Salah, Ben Bird Masuk Islam

LONDON -- Pesepak bola Liverpool asal Mesir, Mohamed Salah, telah memberikan pengaruh positif di...

Alhamdulillah, KNPGL Beli Mentimun Kelompok Tani Tunes Ayu

BLANGKEJEREN - Kelompok Tani Tunes Ayu Desa Raklintang (Bemem Buntul Pegayon), Kecamatan Blangpegayon, Kabupaten...

Mohon Dibaca, Warning Elon Musk Soal Kripto

Uang kripto memang sedang naik daun. Salah satu orang terkaya dunia, Elon Musk bahkan Namun...

Setelah Didalami, BPKP Aceh: Kerugian Negara Kasus Proyek Jalan Muara Situlen-Gelombang di Agara Rp4 M Lebih

BANDA ACEH – Badan Pengawasan Keuangan dan Pembangunan (BPKP) Perwakilan Aceh menyampaikan informasi terbaru...

Bermimpi Dibawa ke Masjid oleh Orang Bersurban Putih, Hasballah Silitonga Masuk Islam

BANDA ACEH - Hasballah Silitonga adalah laki-laki kelahiran Sawit Hulu, Kecamatan Sawit Seberang, Kabupaten...

Mualaf Renate Minta Dimakamkan di Turki Secara Islam

TRABZON -- Renate (83 tahun) meninggal baru-baru ini dan pada akhirnya dimakamkan di distrik...

Jelang Lebaran Pabrik Turunkan TBS, Apkasindo Perjuangan: Praktik Kotor Pengusaha Zalim

SUBULUSSALAM - Wakil Ketua DPP Asosiasi Petani Kelapa Indonesia Apkasindo (Apkasindo) Perjuangan, Subangun Berutu...

Lansia Terima Bantuan Sembako dari Komunitas XTrim Subulusalam

  SUBULUSSALAM - Sejumlah warga lanjut usia (lansia) dan masyarakat kurang mampu di wilayah Kecamatan...

Remaja Masjid Islamic Center Lhokseumawe Gelar Perlombaan Daurah Ramadhan

LHOKSEUMAWE - Remaja Masjid Agung Islamic Center Lhokseumawe menggelar perlombaan 0pada rangkaian penutupan kegiatan...

Polisi Bubarkan Pemasang Petasan di Balai Musara

BLANGKEJEREN - Dua anggota polisi Polres Gayo Lues membubarkan anak-anak dan remaja yang memasang...

HUT ke-59 Korem 011/Lilawangsa, TNI Bagikan Sembako untuk Kaum Duafa

LHOKSEUMAWE - Korem 011/Lilawangsa membagikan sebanyak 200 paket sembako untuk kaum duafa di Lhokseumawe,...