Ada beberapa cara memulihkan pencernaan, seperti lambung, hati, usus, pankreas, empedu, secara alami, di antaranya adalah:
- Jauhi Makanan yang Menyebabkan Gas:
Sementara waktu, hindari makanan seperti umbi-umbian (singkong, ketela rambat), kol, brokoli, dan kembang kol yang dapat menyebabkan Anda buang gas atau kentut.
- Konsumsi Kaldu Buatan Rumah:
Kaldu buatan sendiri lebih murah dan rasanya lebih lezat. Kaldu mengandung nutrisi dan mineral yang membantu memulihkan pencernaan, seperti asam prolin dan glisin.
- Makan Menu Berserat:
Perbanyak makanan berserat, seperti oatmeal, sereal gandum, buah berry, plum, dan aprikot kering.
Hindari menu yang terlalu kaya karbohidrat, karena serat dalam karbohidrat lebih sulit diserap dan dicerna oleh tubuh.
- Minum Air Putih:
Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih sehari.
Tambahkan asupan air dari buah-buahan segar agar tubuh tidak kekurangan cairan.
- Berolahraga:
Olahraga rutin membantu mengontrol penyakit dalam tubuh. Setidaknya 30-45 menit olahraga sehari menjaga tubuh fit dan bugar, serta meningkatkan metabolisme.
- Konsumsi Teh dengan Rempah:
Teh mint, teh jahe, atau teh lemon dengan tambahan kapulaga atau kayu manis dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.
Semoga informasi ini bermanfaat! Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala gangguan pencernaan berlanjut atau memburuk.[]
Sumber: doktersehat.com, halodoc.com, hellosehat.com via Microsoft Copilot.