BANDA ACEH Berbagai cara dilakukakan untuk menjalankan puasa agar tubuhnya tetap bugar. Dalam menjalankan ibadah puasa juga seringkali kita melihat di mana seseorang terlihat lelah dan kurang bersemangat. Namun ada beberapa hal yang harus dilakukan supaya ibadah puasa kita tidak terganggu dan kondisi tubuh tetap bugar.
Duta Humas Polda Aceh, Fauziah Aida Fitri, akrab disapa Ayie, sedikit berbagi tips bagaimana caranya menjalankan puasa dengan keadaan tetap bugar.
“Ketika berpuasa dengan keadaan fisik yang bugar sangatlah penting, supaya kita bisa melaksanakan ibadah puasa dengan semangat. karena selama berpuasa sudah pasti kita akan menjalani aktifitas seperti biasa, lelah dan kurang bersemangat ini akan menganggu ibadah yang sedang dijalani, ujar Ayie.
Menurut gadis cantik Wakil I Inong Banda Aceh 2016 ini, sewaktu sahur sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis atau terlalu banyak gula, karena asupan makanan yang terlalu manis akan menyebabkan tubuh lemas di siang hari. Setelah santap sahur, kata dia, sebaiknya kita meminum segelas susu dan perbanyak meminum air putih demi memenuhi kebutuhan delapan gelas sehari.
Lanjutnya, mengkonsumsi jus buah-buahan pada saat sahur juga sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan sekaligus menambah asupan vitamin dan nutrisi, dan hindari makan makanan yang terlalu berminyak karena akan menambah asam lambung dan gangguan pencernaan.
“Sempatkan diri untuk beristirahat sejenak dari bermacam aktivitas agar badan tetap segar, jangan lupa juga lakukan olahraga ringan untuk membantu memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh, ujar gadis kelahiran Sigli, 12 Maret 1994 ini.
Ayie menambahkan, ketika berbuka hindari makan yang terlalu terburu-buru, yaitu dahulukan memakan seperti kurma dan minum air secukupnya supaya tidak pula mengganggu ibadah salat selesai berbuka.
“Semoga di bulan Ramadhan kali ini kita semua bisa melaksanakan ibadah dengan sebaik baiknya tanpa terganggu dengan kondisi tubuh yang tidak bugar, ujarnya.[](tyb)
Laporan Ramadhan
