Meneguk es teh manis, di Aceh dikenal sebagai teh dingin, saat berbuka puasa memang sangat menyegarkan. Rasanya dahaga akan hilang seketika ketika minum es teh manis.
Akan tetapi, tahukah kamu bahwa es teh manis bukanlah menu buka puasa yang aman dan sehat?
Ada beberapa alasan yang menyebabkan es teh manis sangat tidak direkomendasikan sebagai menu berbuka puasa.
Meneguk es teh manis saat berbuka puasa memang sangat menyegarkan. Rasanya dahaga akan hilang seketika ketika minum es teh manis.
Akan tetapi, tahukah kamu bahwa es teh manis bukanlah menu buka puasa yang aman dan sehat?
Ada beberapa alasan yang menyebabkan es teh manis sangat tidak direkomendasikan sebagai menu berbuka puasa.
Apalagi jika kamu mengonsumsi es teh mansi kemasan, ini memiliki kendungan gula yang sangat tinggi dan melampaui rekomendasi asupan gula harian.
Hal tersebut bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti:
– Kenaikan berat badan
– Tubuh mudah lelah
– Perut kembung
Sebenarnya mengonsumsi es teh mansi bukannya dilarang sama sekali, tapi kita harus melakukannya sesekali dan dalam jumlah tertentu saja.
Lantas, bagaimana rekomendasi minuman aman dan sehat untuk buka puasa nanti?
Dilansir Grid.ID dari laman Grid Health, minuman yang tepat untuk membatalkan puasa saat waktu Maghrib tiba adalah air putih, jus buah, smoothie, hingga susu.
Air bisa memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori dan gula. Sementara minuman seperti susu dan jus buah akan menyediakan gula dan nutrisi alami. Kurma juga direkomendasikan untuk menu berbuka puasa.
Rasa manis pada kurma merupakan gula alami untuk energi, serta tersedia mineral seperti kalium, tembaga, dan mangan yang merupakan sumber serat.
Bonusnya, kurma bisa mencegah diare, mencegah sembelit, mengontrol berat badan, menekan kolesterol, mengatur tekanan darah, mencegah stroke, hingga menguatkan organ hati.
Untuk buah-buahan lain, kamu bisa mengonsumsi pepaya, semangka, melon, apel, dan pisang.
Sayur sup juga bisa diandalkan.
Selain membuat tubuh hangat, sayur sup juga mengandung protein dan kaya sayuran, sehingga bisa membuat kenyang.
Bahkan, sup bisa memberikan banyak vitamin dan mineral yang hilang selama berpuasa.[]sumber:grid.id