27 C
Banda Aceh
Rabu, Oktober 27, 2021

Ritual Pagi Hari Demi Kualitas Hidup

Pebisnis sekaligus penulis buku “The Miracle Morning”, Hal Elrod, mengakui, bangun pada pagi hari merupakan salah satu kunci meningkatkan kualitas hidupnya.

Tak semata bangun pagi, ia pun melakukan enam hal pada pagi hari secara rutin. Enam hal ini adalah bagian dari kunci sukses Elrod, seperti dilansir telegraph.co.uk:

1. Diam
Diam misalnya sembari memanjatkan doa, melakukan meditasi atau bernafas dalam-dalam, secara perlahan akan mengurangi stres. Di samping itu, hal ini juga bisa meningkatkan kepekaan diri dan membantu Anda fokus pada tujuan serta hal-hal yang menjadi prioritas.
Penting bagi Anda untuk tidak melakukannya di atas ranjang. Sebaiknya bangunlah dari ranjang, pindah ke ruang lain dan duduk nyaman.

2. Pikirkan apa yang diinginkan dan menguatkan tekad
Pikirkan dan tegaskan dalam diri soal hal-hal yang ingin anda capai misalnya tentang:
– Apa yang paling anda inginkan dan capai dalam hidup.
– Tuliskan alasan mengapa anda begitu menginginkannya.
– Bila perlu sebutkan orang-orang yang anda rasa bisa membantu anda mewujudkan keinginan anda.
– Tegaskan dalam diri untuk mencapai keinginan itu perlahan-lahan dan bangunlah komitmen kuat.

3.  Visualisasikan keinginan
Setelah menguatkan tekad, duduklah dengan posisi tegak, tutup kedua mata anda, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan, lalu bayangkan impian anda.
Setelah itu, pikirkan hal yang perlu dilakukan untuk mencapai impian itu misalnya berolahraga, belajar, menulis, bekerja dan sebagainya.
Lakukanlah hal-hal yang anda perlu lakukan dengan percaya diri dan nikmatilah prosesnya.

4. Lakukan aktivitas fisik
Lakukanlah aktivitas fisik selama beberapa menit (para ahli kesehatan menyarankan minimal 30 menit per hari), setiap pagi, untuk meningkatkan energi, kesehatan, kepercayaan diri dan kesejahteraan emosi.
Bahkan, 10 menit melakukan aerobik atau  yoga saja bisa membuat perubahan besar pada diri anda.

5. Perbanyak membaca
Membaca adalah cara paling cepat memperoleh pengetahuan, ide dan strategi yang anda perlukan untuk memanfaatkan potensi anda. Kuncinya adalah belajar dari orang-orang yang telah berhasil mencapai impiannya (terutama bila impian itu sama dengan anda).
Apa pun impian anda, bacalah buku untuk tahu bagaimana mencapainya. Buatlah tekad dalam diri untuk membaca minimal 10 halaman per hari.

6. Tulis impian anda
Menuliskan keinginan bisa membuat anda mendapatkan pencerahan dan mengetahui kemajuan apa yang telah anda capai.  Mulailah menulis capaian-capaian anda, impian, hal-hal yang anda jadikan pelajaran atau apa pun.

Kiat bangun lebih awal

Sebagian dari kita mungkin sulit bangun di pagi hari. Berikut lima langkah untuk bisa bangun pagi hari a la Elrod.

1. Buatlah komitmen dalam diri untuk bangun pagi. Lakukan setiap malam menjelang tidur.
2. Nyalakan alarm dan tempatkan agak menjauh dari ranjang. Usaha anda mematikan alarm saat berdering bisa menciptakan energi untuk bangun.
3. Sikat gigi.
4. Minum segelas air. Saat anda merasa lelah, hal yang dibutuhkan adalah lebih banyak air minum, bukan tidur lebih panjang.
5. Olah raga minimal 10 menit dan mandi setelahnya.[] Sumber: antaranews.com

Berita Terkait

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA POPULER

Terbaru

Warga Buat Laporan Terbuka Soal Tanggul Krueng Pase, Begini Respons Kementerian PUPR

LHOKSUKON - Marzuki, warga Geudong, Kecamatan Samudera, Aceh Utara, membuat laporan terbuka kepada Kementerian...

Wali Nanggroe Aceh Kukuhkan Anggota Majelis Tuha Peut, Ini Nama-Namanya

BANDA ACEH – Wali Nanggroe Aceh Paduka Yang Mulia Tgk. Malik Mahmud Al Haythar...

PLN Aceh Pasang Meteran Listrik di Rumah Al-Walid MZ, ‘Meugreb Laju Hu’

LHOKSEUMAWE – Muhammad Al-Walid MZ (13), anak berprestasi di Gampong Meunasah Buket, Buloh Blang...

Majelis Hakim Tunjuk Mediator Perkara Rekanan Gugat Dinas PUPR Lhokseumawe

LHOKSEUMAWE – Pengadilan Negeri Lhokseumawe menggelar sidang perkara gugatan Wakil Direktur III CV Muhillis...

Doa Agar Rezeki Mengalir Lancar

Tugas seorang Muslim adalah menjemput rezeki yang halal dengan cara-cara yang baik dan sesuai...

Ini Sosok Otoniel, Gembong Narkoba Ditangkap dalam Operasi Libatkan 500 Tentara dan 22 Helikopter

KOLOMBIA - Kolombia akhirnya berhasil menangkap gembong narkoba paling dicari, Dairo Antonio 'Otoniel' Usuga....

Pertamina Bersama Masyarakat Bersihkan Pantai dan Tanam Pohon di Aceh Utara

LHOKSEUMAWE - Pertamina Subholding Upstream Regional Sumatera Zona 1 bersama masyarakat dan mahasiswa menggelar...

Harga Kopi Gayo Terus Bergerak Naik, Ini yang Harus Dilakukan Pencinta Kopi

  BLANGKEJEREN - Harga kopi gayo di Kabupaten Gayo Lues terus melonjak naik sejak sebulan...

Babinsa Latih Warga Budi Daya Maggot untuk Hasilkan Uang

LHOKSUKON – Serda Samsudin, Babinsa Koramil 29/Lkh Kodim 0103/Aceh Utara, melatih masyarakat di Desa...

113 Atlet Panjat Tebing Aceh Perebutkan Tiket PORA Pidie

BANDA ACEH - Sebanyak 113 atlet panjat tebing putra dan putri dari kabupaten/kota se-Aceh...

Peningkatan Wawasan Keilmuan bagi Ratusan Imam Masjid dan Khatib di Subulussalam

SUBULUSSALAM - Ratusan Imam Masjid dan khatib mengikuti program pembinaan peningkatan kapasitas wawasan keilmuan...

Ini Kata Sekda Aceh saat Sosialisasi Vaksinasi di Dayah MUQ Pagar Air

BANDA ACEH – Sekretaris Daerah (Sekda) Aceh, Taqwallah, mensosialisasikan pentingnya vaksinasi Covid-19 bagi semua...

Ini Harapan Politikus Kepada Agam Inong Aceh 2021

BANDA ACEH – Muhammad Akkral (Kota Banda Aceh) dan Salwa Nisrina Authar Nyakcut Daulat...

Cerita Then Soe Na Keturunan Tionghoa Memeluk Islam

Hidayah bisa datang melalui orang-orang terdekat. Then Soe Na mengakui, cahaya petunjuk Illahi diterimanya...

Ini Jadwal Terbaru Seleksi CPNS 2021, Pengumuman Hasil SKD hingga Ujian SKB

JAKARTA – Pelaksanaan Seleksi Kompetensi Bidang (SKB) CPNS dipastikan mundur dari yang dijadwal sebelumnya....

Masyarakat Lancok-Lancok Rayakan Maulid, Teungku Imum: Umat Terbaik Meneladani Kekasih Allah

BIREUEN - Masyarakat Lancok-Lancok, Kecamatan Kuala, Bireuen, mengadakan kenduri untuk merayakan Maulid Nabi Besar...

Membangun Personal Mastery

Oleh: Muhibuddin, SKM Mahasiswa Pasca Sarjana Magister Kesehatan Masyarakat (MKM) Fakultas Kedokteran Universitas Syiah Kuala (USK)  Personal...

Dayah Perbatasan Aceh Singkil Diminta Kembalikan Kejayaan Syekh Abdurrauf

SIGKIL - Sebanyak 10 tenaga kontrak/non-PNS tambahan sebagai tenaga administrasi, tenaga teknis, dan penunjang...

Belajar Digital yang Mudah, Murah, dan Aman

LHOKSUKON - Rangkaian Webinar Literasi Digital di Kabupaten Aceh Utara, Provinsi Aceh kembali bergulir....

BMK Bireuen Salurkan Zakat Rp1,9 Miliar kepada 3.047 Penerima, Ini Rinciannya

BIREUEN – Bupati Bireuen, Dr. H. Muzakkar A. Gani, S.H., M.Si., menyalurkan secara simbolis...
Butuh CCTV, dapatkan di ACEH CCTV. ALAMAT: Jln Tgk Batee Timoh lr Peutua II, Gampong (Desa) Jeulingke, Kecamatan Syiah Kuala, Kota Banda Aceh, Aceh. Kode Pos 23114. TLP/WA : 0822.7700.0202 (MUSRIADI FAHMI). Taqiyya Cake and Bakery, Tersedia: Brownies, Bolu pandan, Bolpis, Bolu minyak, Bolu Sungkish, Ade, Donat, Serikaya, Raudhatul Jannah (082269952496), Perum Gratama Residence No 5 Mibo Lhoong Raya Banda Aceh. Kunjungi Showroom Honda Arista. Jl. Mr. Teuku Moh. Hasan No.100, Lamcot, Kec. Darul Imarah, Kabupaten Aceh Besar, Aceh 23242. Hubungi: No Tlp/WA : 082236870608 (Amirul Ikhsan). Kunjungi Usaha Cahaya Meurasa/ Kue Kacang Alamat: Perumahan Cinta Kasih, Gampong (Desa) Neuheun, Kec. Masjid Raya, Aceh Besar. Tersedia Kue Malinda/Kacang dan Nastar. Hubungi TLP/WA: 085277438393 (Nurjannah) - Bimbel Metuah, Almt: Jl. Seroja No. 5, Ie Masen Kayee Adang, Ulee Kareng, Banda Aceh. HP/WA: 0823 6363 2969 (Ola). Instagram: @bimbelmetuah @metuah_privat