28 C
Banda Aceh
Selasa, September 27, 2022

Ritual Pagi Hari Demi Kualitas Hidup

Pebisnis sekaligus penulis buku “The Miracle Morning”, Hal Elrod, mengakui, bangun pada pagi hari merupakan salah satu kunci meningkatkan kualitas hidupnya.

Tak semata bangun pagi, ia pun melakukan enam hal pada pagi hari secara rutin. Enam hal ini adalah bagian dari kunci sukses Elrod, seperti dilansir telegraph.co.uk:

1. Diam
Diam misalnya sembari memanjatkan doa, melakukan meditasi atau bernafas dalam-dalam, secara perlahan akan mengurangi stres. Di samping itu, hal ini juga bisa meningkatkan kepekaan diri dan membantu Anda fokus pada tujuan serta hal-hal yang menjadi prioritas.
Penting bagi Anda untuk tidak melakukannya di atas ranjang. Sebaiknya bangunlah dari ranjang, pindah ke ruang lain dan duduk nyaman.

2. Pikirkan apa yang diinginkan dan menguatkan tekad
Pikirkan dan tegaskan dalam diri soal hal-hal yang ingin anda capai misalnya tentang:
– Apa yang paling anda inginkan dan capai dalam hidup.
– Tuliskan alasan mengapa anda begitu menginginkannya.
– Bila perlu sebutkan orang-orang yang anda rasa bisa membantu anda mewujudkan keinginan anda.
– Tegaskan dalam diri untuk mencapai keinginan itu perlahan-lahan dan bangunlah komitmen kuat.

3.  Visualisasikan keinginan
Setelah menguatkan tekad, duduklah dengan posisi tegak, tutup kedua mata anda, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan, lalu bayangkan impian anda.
Setelah itu, pikirkan hal yang perlu dilakukan untuk mencapai impian itu misalnya berolahraga, belajar, menulis, bekerja dan sebagainya.
Lakukanlah hal-hal yang anda perlu lakukan dengan percaya diri dan nikmatilah prosesnya.

4. Lakukan aktivitas fisik
Lakukanlah aktivitas fisik selama beberapa menit (para ahli kesehatan menyarankan minimal 30 menit per hari), setiap pagi, untuk meningkatkan energi, kesehatan, kepercayaan diri dan kesejahteraan emosi.
Bahkan, 10 menit melakukan aerobik atau  yoga saja bisa membuat perubahan besar pada diri anda.

5. Perbanyak membaca
Membaca adalah cara paling cepat memperoleh pengetahuan, ide dan strategi yang anda perlukan untuk memanfaatkan potensi anda. Kuncinya adalah belajar dari orang-orang yang telah berhasil mencapai impiannya (terutama bila impian itu sama dengan anda).
Apa pun impian anda, bacalah buku untuk tahu bagaimana mencapainya. Buatlah tekad dalam diri untuk membaca minimal 10 halaman per hari.

6. Tulis impian anda
Menuliskan keinginan bisa membuat anda mendapatkan pencerahan dan mengetahui kemajuan apa yang telah anda capai.  Mulailah menulis capaian-capaian anda, impian, hal-hal yang anda jadikan pelajaran atau apa pun.

Kiat bangun lebih awal

Sebagian dari kita mungkin sulit bangun di pagi hari. Berikut lima langkah untuk bisa bangun pagi hari a la Elrod.

1. Buatlah komitmen dalam diri untuk bangun pagi. Lakukan setiap malam menjelang tidur.
2. Nyalakan alarm dan tempatkan agak menjauh dari ranjang. Usaha anda mematikan alarm saat berdering bisa menciptakan energi untuk bangun.
3. Sikat gigi.
4. Minum segelas air. Saat anda merasa lelah, hal yang dibutuhkan adalah lebih banyak air minum, bukan tidur lebih panjang.
5. Olah raga minimal 10 menit dan mandi setelahnya.[] Sumber: antaranews.com

Berita Terkait

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

BERITA POPULER

Terbaru

Abu Tumin Wafat

BIREUEN - Aceh kembali berduka. Ulama kharismatik Aceh, Tgk. Muhammad Amin Mahmud akrab disapa...

Elmansyur Peduli Bantu Modal Usaha untuk Kaum Disabilitas di Aceh Utara

LHOKSUKON - Lembaga Elmansyur Peduli yang berkecimpung di bidang pendidikan, kesehatan, dan sosial, menyerahkan...

Turnamen Wali Kota CUP II Dimulai, 40 Klub Jajal Lapangan Baru Pegayo Gunakan Rumput Standar FIFA

SUBULUSSALAM - Sebanyak 40 klub desa mengikuti turnamen sepak bola Wali Kota Subulussalam CUP...

Jabatan Dirut Perumda Tirta Pase Berakhir Bulan Depan, Pemkab Aceh Utara Sebut Dua Kemungkinan

LHOKSUKON – Pemerintah Kabupaten Aceh Utara sampai saat ini belum memulai proses seleksi calon...

Angka Stunting Gayo Lues Tertinggi di Aceh, Kejari Ajak Camat dan Pengulu Lakukan Ini

BLANGKEJEREN - Kejaksaan Negeri Gayo Lues memberikan bantuan kepada seratusan warga dalam kegiatan Adhyaksa...

Hari Ini, Didiskusikan Seni Budaya dalam Pandangan Islam

BANDA ACEH - Para tokoh dari semua stakeholder akan mendiskusikan terhadap pandangan seni budaya...

Forhati Aceh Gelar Muswil, Tetapkan Program Kerja, dan Pilih Presidium Baru

BANDA ACEH - Pengurus Wilayah Forum Alumni HMI-Wati (Forhati) Aceh menggelar Musyawarah Wilayah (Muswil)...

Pererat Silaturahmi, Permasa Kepri Gelar Turnamen Mini Soccer

Demi menjaga ukhuwah dan tali silaturrahim, Perkumpulan Masyarakat Aceh (Permasa) Kepulauan Riau menggelar turnamen...

Dirut PT Bina Usaha Diangkat Kembali Sampai 2027, Begini Reaksi Ketua Komisi III DPRK

LHOKSUKON – Diduga secara diam-diam Bupati Aceh Utara periode 2017-2022, Muhammad Thaib, menjelang berakhir...

Mahakarya Raspadori Seret Inggris ke Degradasi

Oleh Yulia Erni* Malang benar nasib Inggris dalam pertarungan ke-5 di Liga A Grup 3...

Peduli Pendidikan, Relawan HMI Mengajar di SMA Pedalaman Aceh Utara

LHOKSUKON - Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) Cabang Lhokseumawe-Aceh Utara telah melaksanakan kegiatan pengabdian "HMI...

Rekanan Sebut Rehabilitasi Bendung Irigasi Krueng Pase Baru 35 Persen

ACEH UTARA - Progres proyek rehabilitasi Bendung Irigasi Krueng Pase di Gampong Pulo Blang,...

Putra Aceh Pimpin Immapsi, Pelantikan di Universitas Negeri Malang

MALANG - Putra Aceh, Athailah Askandari, terpilih sebagai Ketua Umum Ikatan Mahasiswa Manajemen Pendidikan/Administrasi...

Pegiat Sejarah Minta Situs Makam Ulama Kesultanan Aceh Darussalam di Lamdingin Tetap Dilindungi Pada Posisinya

BANDA ACEH - Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kota Banda Aceh mengadakan acara rapat yang...

Ratusan Pendaftar Calon Panwascam di Aceh Utara

ACEH UTARA - Panitia Pengawas Pemilihan (Panwaslih) Aceh Utara menyebutkan pendaftar calon pengawas pemilu...

Pemerintah Aceh Fasilitasi Pemulangan Dua Pemuda

JAKARTA - Badan Penghubung Pemerintah Aceh (BPPA) membantu memfasilitasi pemulangan dua pemuda Aceh dari...

39 Warga Lhokseumawe Terjangkit DBD, Begini Antisipasinya

LHOKSEUMAWE - Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Lhokseumawe mencatat sebanyak 39 warga di daerah ini...

HMI dan Dinkes Buka Pelayanan Kesehatan Gratis di Pedalaman Aceh Utara

LHOKSEUMAWE - Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) Cabang Lhokseumawe dan Aceh Utara melaksanakan kegiatan pengabdian yang...

Kadis DLH: Sampah di Lhokseumawe 108 Ribu Kg Per Hari, Butuh Depo untuk Pengolahan

LHOKSEUMAWE - Dinas Lingkungan Hidup (DLH) Kota Lhokseumawe mencatat produksi sampah di daerah ini...

AHM Luncurkan Supersport New CBR250RR Berkarakter Big Bike

Jakarta – PT Astra Honda Motor (AHM) meluncurkan New CBR250RR dengan mengadopsi karakter motor...