Bagi perokok aktif, memang sulit untuk lepas dari kecanduan terhadap nikotin. Namun hal tersebut bukan berarti menihilkan upaya untuk total berhenti merokok. Ada waktu yang dibutuhkan untuk mewujudkan hal tersebut. Berikut panduan singkatnya seperti dikutip dari esquire:
Satu minggu pertama
Di rentang waktu ini, fenomena sakau kerap terjadi. Para perokok umumnya mengeluhkan kondisi mulut yang terasa kering karena tidak menyulut rokok. Solusi yang perlu dilakukan adalah bersikap tegas terhadap diri sendiri. Ingat selalu tujuan awal saat memutuskan untuk berhenti merokok. Alihkan perhatian Anda kepada hal lain yang lebih menarik, seperti makan enak atau berolahraga.
2-4 minggu selanjutnya
Dalam rentang waktu ini biasanya kebiasaan merokok sudah mulai perlahan terlupakan, namun masih dapat terpancing ketika mencium bau tembakau atau melihat hal-hal yang mengingatkan pada rokok. Beberapa pakar kesehatan menyarankan untuk lebih sering mandi air hangat guna menghadirkan efek relaksasi. Selain itu, olahraga juga sangat dianjurkan untuk menguatkan kendali akan kecanduan terhadap tembakau.
Setelah 4 minggu
Ketika menginjak waktu minggu keempat, umumnya kebiasaan merokok telah makin jauh berkurang. Aroma tembakau juga tidak mudah membuat kembali sakau. Meskipun begitu, hal-hal yang mengandung nikotin, seperti minum kop hitam, perlu dihindari karena dapat memicu sakau yang tidak terduga. Jangan lupa juga untuk terus rutin berolahraga guna membuat tubuh kian bugar.[] (ihn)
