LHOKSUKON – Dalam menjalankan ibadah puasa pastinya berbagai macam cara kerap dilakukan oleh seseorang agar tubuhnya tetap bugar. Pastinya hal yang dilakukan semuanya bermanfaat buat mereka masing-masing.
Kalau bagi Iki, sapaan Aflia Riski, mantan Duta Wisata Aceh Utara 2014 sendiri setiap hal yang dilakukan dalam bulan puasa perlu diperhatikan secara teratur. Sebab katanya, tubuh perlu menyesuaikan diri dari keadaan sehari-hari sebelum memasuki bulan Ramadan.
Menurut Iki, mulai dari sahur, makanannya mesti diatur agar tubuh mendapat asupan gizi selama kurang lebih 14 jam.
Sewaktu sahur, sebaiknya makan makanan yang hangat, terus berprotein buat nambah energi, yang berserat juga perlu supaya pencernaan kita lancar, kata Iki, gadis kelahiran Agustus 1992 ini kepada portalsatu.com, Selasa, 7 Juni 2016 melalui Blackberry Messenger.
Iki juga menyebutkan penting sekali olahraga ringan walaupun sedang berpuasa biar badan tetap fit, karena kalau sama sekali tidak ada aktivitas badan jadi malas.
Ia menganjurkan, sewaktu berbuka sebaiknya mengkonsumsi makanan yang manis untuk mengisi kembali energi karena seharian sudah berpuasa. Setelah magrib baru dilanjutkan dengan makanan yang berat. Karena perut kita seharian kosong dan pencernaannya beristirahat, jadi jangan langsung santap sekalian dalam jumlah banyak, kata Iki.
Iki juga mengingatkan, jangan lupa minum air putih dan tetap memenuhi kebutuhan delapan gelas sehari. Sangat dibutuhkan bagi tubuh kita kan air untuk bisa berfungsi dengan baik. Jadi walaupun kita berpuasa bisa tetap bugar dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari kalau semua kebutuhan tubuh di cukupi, ujar alumnus Universitas Malikussaleh ini.
Kata Iki, jangan jadikan puasa sebagai penghalang untuk beraktivitas, “banyak ibadah yang bisa kita lakukan lebih banyak di bulan puasa ini.”[](ihn)
