Oleh: dr. Munzirul Akbar
Dokter umum di RSUD Satelit Aceh Besar
Sering mengkretek-kretekan leher juga dapat menimbulkan pergeseran antar tulang leher. Seperti dijelaskan sebelumnya, setiap antar tulang ada bantalannya. Di leher, setiap bantalan tersebut ada pelumas untuk menghindari gesekan antar tulang leher. Jadi saat kita mengkretek kan leher terjadi pergeseran yang menekan saraf sehingga memicu rasa tidak nyaman bahkan nyeri.
Pengggunaan gadget dewasa ini merupakan bagian dari kehidupan manusia. Manusia modern tidak pernah terlepas dari alat komunikasi yang satu ini, tetapi penggunaannya dapat dikontrol. Orang dapat berupaya menggunakan alat komukasi tersebut dengan posisi tubuh yang ergonomis, sesuai posisi tubuh yang baik.
Banyak hal yang dapat menimbulkan rasa tegang pada leher yang tanpa kita sadari sering kita lakukan, seperti memakai tas selempang. Tas ransel lebih baik digunakan daripada tas selempang. Tas ransel dapat menyeimbangkan antar bahu kanan dan kiri. Jikalau tidak menggunakan tas ransel, tas jinjing juga baik karena kekuatan terletak pada genggaman.
Memakai bantal terlalu tinggi juga tidak dianjurkan seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, dapat menekan saraf. Pakai sepatu dengan ber-hight heels/berhak tinggi tidak disarankan. Lebih disarankan menggunakan wedjes atau yang berhak rata antar tumit dan ujung jari kaki.
Menaruk dompet di saku celana juga tidak disarankan karena akan merubah tulang panggul dan berdampak pada tulang leher. Hal itu disebut (wallet neuropati) yang menimbulkan gejala tidak nyaman di panggul hingga ke leher dan nyeri kepala juga.
Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi rasa tegang pada leher. Anda dapat melakukan ini di sela-sela waktu kegiatan anda atau saat santai di rumah, yaitu:
