Ketika saya lahir pada tahun 1922, harapan hidup rata-rata di AS adalah 58 tahun untuk pria, dan 61 tahun untuk wanita.
Jadi sebagai dokter praktik dan ahli saraf berusia 100 tahun, pasien sering meminta tip kepada saya tentang cara tetap sehat, bahagia, dan tajam secara mental.
Gen yang baik dan sedikit keberuntungan dapat memberi Anda awal yang baik, tetapi berikut adalah beberapa aturan gaya hidup yang telah saya jalani selama seabad terakhir:
1. Saya tidak menghabiskan hari-hari saya dengan pensiun.
Saya telah bekerja selama lebih dari 75 tahun, dan bahkan dinobatkan sebagai dokter praktek tertua di dunia oleh Guinness World Records. Sara, istri saya 65 tahun, juga masih praktek psikoanalisis dan psikiatri di usia 89 tahun.
Selama pandemi, saya merawat pasien selama lima atau enam hari seminggu. Kemudian saya beralih mengajar residen medis hingga tiga hari seminggu. (Rumah sakit saya baru saja ditutup, jadi saat ini saya sedang melakukan pekerjaan tinjauan hukum medis sambil mencari peran lain.)
Saat tidak bekerja, saya suka menghabiskan waktu bersama empat anak dan 10 cucu saya, bermain sepatu salju, dan menonton olahraga Cleveland.
Jika Anda beruntung memiliki karier yang Anda nikmati dan masih bisa bekerja, pertimbangkan untuk menunda masa pensiun. Banyak orang yang pensiun dan menjadi tidak aktif dalam rutinitas sehari-hari berisiko tinggi mengalami penurunan kognitif .
2. Saya tidak membiarkan diri saya berubah bentuk.
Berenang, joging, hiking, dan bermain ski hingga usia akhir 80-an membuat saya kuat dan sehat.
Meskipun saya tidak lagi bermain ski dan tidak seaktif dulu, saya mencoba untuk mendapatkan setidaknya tiga mil di treadmill saya dengan kecepatan tinggi hampir setiap hari dalam seminggu. Menonton Film Klasik Turner di latar belakang membantu mengurangi kebosanan.
Penelitian telah menemukan bahwa sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki selama 15 menit di luar dapat menurunkan risiko kematian dini hingga hampir 25%.
3. Saya tidak merokok
Ketika saya di sekolah menengah pada tahun 1930-an, saya memberi tahu ayah saya bahwa saya ingin mulai merokok. Dia berkata, “Itu baik-baik saja dengan saya. Tapi mengapa ada orang yang ingin memasukkan apa pun selain udara segar ke dalam paru-parunya ketika hidup begitu singkat?”
Itu segera menghilangkan kesenangan dan kegembiraan dari tembakau bagi saya.
Saya ingat menghadiri pertemuan medis di mana dokter, dengan sebatang rokok tergantung di mulut mereka, memberi tahu pasien untuk berhenti merokok karena itu akan “mengurangi nafsu makan dan menenangkan saraf Anda”.
Hari ini, kita tahu bahwa merokok menyebabkan kanker, stroke, penyakit arteri perifer, penyakit arteri koroner, dan penyakit paru dan kardiovaskular lainnya.
4. Saya tidak membatasi diri
Moderasi memungkinkan kita untuk menjalani hidup sepenuhnya sekaligus menjaga kita agar tidak berlebihan dan berdampak pada kesehatan kita dalam jangka panjang.
Saya akan makan martini dan steak strip New York sesekali, tapi tidak setiap hari. Sara adalah koki yang hebat, dan dia membantu saya menjaga pola makan yang sehat dan bervariasi. Kami memiliki salad setiap kali makan, dan menikmati sayuran hijau seperti bok choy, brokoli, dan kubis Brussel.
Rahasia sebenarnya dari umur panjang adalah tidak ada rahasia. Tapi kita hidup setiap hari dan mati sekali, jadi kita harus memanfaatkan waktu yang kita miliki.
5. Saya tidak membiarkan pengetahuan saya sia-sia
Setelah berlatih neurologi selama lebih dari tujuh dekade, saya telah menyaksikan kedokteran berevolusi dari lobotomi ke teknik pencitraan terkomputerisasi terbaru.
Saya benar-benar menikmati mengajar residen dan mahasiswa kedokteran saya, dan saya juga belajar banyak dari mereka.
Saya juga telah berpartisipasi dalam film dokumenter yang akan datang tentang hidup saya. Sangat menyenangkan berbagi cerita dari karir panjang saya dengan generasi berikutnya.
Howard Tucker adalah ahli saraf dari Cleveland, Ohio dan dinobatkan sebagai ”Dokter Praktik Terlama” oleh Guinness World Records. Dia menerima gelar sarjana hukum dan lulus Ujian Pengacara Ohio di usia akhir 60-an, dan menjabat sebagai kepala neurologi armada Atlantik selama Perang Korea.
Film dokumenter fitur tentang Dr. Tucker sedang dalam pengerjaan. Ikuti dia di TikTok , Instagram, dan Facebook.[]
Sumber: