Assalammualaikum,
Salam kenal Dokter Liza, perkenalkan nama saya Ani. Saya mau bertanya tentang kondisi tubuh saya selama bulan puasa ini yang cenderung naik. Padahal selama puasa makan cuma dua kali sehari yaitu pada saat sahur dan berbuka, bukankah harusnya tubuh menjadi lebih kurus? Mohon penjelasannya, Dok.
Nastiani, 33 tahun
Domisili di Nagan Raya
Jawab:
Waalaikumsalam Bu Ani,
Saya mencoba menjawab masalah yang Ibu hadapi. Lazimnya, saat seseorang berpuasa berat badan akan menurun karena waktu mengonsumsi makanan berkurang. Namun, bila salah dalam menerapkan pola makan, bukan malah turun, justru berat tubuh akan semakin meningkat.
Jika makanan yang kita konsumsi saat berpuasa jumlahnya sama saja dengan ketika tidak berpuasa, ditambah lagi dengan sedikitnya aktivitas fisik saat berpuasa, maka jangan heran ketika timbangan malah bergeser ke kanan alias tambah berat.
Jadi, kenapa Bu Ani bertambah gemuk saat berpuasa, bisa jadi karena makanan yang Ibu konsumsi lebih banyak dari pada yang diolah menjadi tenaga.
Biasanya karena takut lemas saat berpuasa, orang akan banyak makan sahur. Kemudian pada pagi hari, aktivitas fisik sedikit, lebih banyak tidur atau bersantai. Akibatnya lemak di dalam tubuh tidak dibakar sehingga memumpuk dan menyebabkan bertambahnya berat badan.
Oleh karena itu, saat sahur dan berbuka puasa, makanlah secukupnya dan jangan berlebihan. Tetap kontrol pola makan dengan memperbanyak sayur dan buah. Jangan lupa juga untuk berolah raga ringan seperti jalan kaki dan bersepeda setelah subuh atau 30 menit sebelum berbuka.[]
dr. Liza Fathiariani adalah dokter umum lulusan Fakultas Kedokteran Unsyiah. Pernah bekerja di RS Aceh Besar dan RS Al Islamic Hospital Banda Aceh. Saat ini ia bekerja di BPJS Aceh Barat Daya dan membuka praktek pribadi. Selain berprofesi sebagai dokter, dr. Liza juga mengelola berbagai blog seperti www.dokterliza.com dan www.liza-fathia.com.
Catatan redaksi:
www.portalsatu.com kini menyediakan rubrik konsultasi yang diasuh oleh dr. Liza Fathiariani. Kirim pertanyaan Anda seputar kesehatan ke editorportalsatu@gmail.com dengan subjek Konsultasi Kesehatan. Jangan lupa sertakan biodata singkat dan informasi lengkap seputar keluhan kesehatan Anda.